💆🏾‍♀️O QUE É O CANSAÇO EMOCIONAL

Mulheres emocionalmente cansadas geralmente:

vivem no modo sobrevivência
cuidam de todo mundo, menos de si
pensam demais, descansam de menos
sentem culpa quando param
estão sempre “aguentando”

🌿cansaço emocional não é fraqueza, é excesso de carga.

🌸 ROTINA DE AUTO CUIDADO (REALISTA, POSSÍVEL)

1️⃣ Começa pelo básico (e não pelo glamour)
Auto cuidado não começa em spa, começa em:

dormir um pouco melhor
beber água
comer saudável
respirar sem pressa


2️⃣ Auto cuidado mental (o mais negligenciado)

Mulheres cansadas precisam:
diminuir estímulos
silenciar cobranças
parar de se explicar para tudo

Sugestões práticas:
10 minutos sem celular
escrever o que está pesando
parar de consumir conteúdos que drenam

3️⃣ Auto cuidado emocional é limite

Você pode falar isso com firmeza:
dizer não
se afastar de quem suga
parar de salvar todo mundo

🧠 Insight importante:
“Você não está cansada porque sente demais.
Você está cansada porque segura demais.”

4️⃣ Auto cuidado espiritual (se conecta muito com você)

Mesmo simples:
uma oração curta
uma conversa sincera com Deus
um versículo
silêncio
Não precisa de performance. Precisa presença.

5️⃣ Ritual pequeno, mas diário
Mulher cansada não precisa de rotina perfeita. Precisa de ritual possível.

Exemplos:
banho consciente
cuidar da pele com calma
arrumar o ambiente
escolher uma música que acalma

“Autocuidado não é se transformar.
É voltar pra si.”